— Очень частый вопрос, который я слышу как от действующих клиентов психотерапии, так и от потенциальных: "Сколько времени, сессий понадобится мне для решения моей проблемы, задачи? Для выполнения моего запроса?"
Это очень хороший вопрос. И интересный. Интересен он, прежде всего тем, что может за ним стоять? Предположений множество.
Возможно, за этим вопросом стоит желание прояснить степень затрат, которые потребуются на изменение своей жизни: время и деньги.
Может быть, за ним — потребность максимально быстро получить результат и уже "новеньким" войти в свою жизнь.
Также вполне можно предположить ожидание клиента, что мудрый и экспертный психотерапевт точно Вам скажет: сколько, что и как.
Так или иначе, что бы ни было за этим вопросом, в этой статье я попробую прояснить, что может влиять и определять длительность процесса психотерапии.
По большей части на длительность психотерапии влияет масштаб задачи, которую Вы пришли решать. Если это какая-то конкретная, ситуативная проблема, достаточным может быть одной-пяти встреч.
Вот условные примеры таких ситуаций:
- "Не можем определиться, в какую школу отдать ребенка";
- "У меня конфликт с учителем моего сына/моей дочери в школе";
- "У меня конфликт с коллегой" и т.д.
Это такой оперативный уровень решения задачи. Он ограничен рамками конкретной ситуации. И как только ситуация разрешается подходящим для Вас образом, потребность в работе с психологом отпадает.
Если же речь идет о значимых изменениях в жизни (а за оперативными проблемами таковые часто могут скрываться), то, наверняка ответить, сколько времени на это потребуется вряд ли возможно. И я попытаюсь объяснить, почему.
Для начала приведу примеры таких запросов:
- "Мне 35 лет, и я никак не могу наладить личную жизнь. А очень хочу";
- "Мне 30 лет и я понял, что мне не нравится моя работа. И вообще я не понимаю, чем хочу заниматься в жизни";
- "Я чувствую постоянный упадок сил, апатию и нежелание что-либо делать".
Значимые изменения личности требуют времени. И сколько его потребуется именно Вам, именно в Вашей ситуации — это всегда уникально и зависит от множества факторов: как внешних, так и внутренних. Будет ли среда со своими событиями благосклонна к Вам? Насколько Вы способны к изменению? Ведь для того, чтобы менять свою жизнь тоже требуется своего рода талант...
Та конфигурация Вашей личности (простите мне такое своеобразное слово), которая "здесь и сейчас" проявляется и взаимодействует с внешним миром — это результат длительного процесса формирования.
Базис был заложен в детстве. Именно тогда с Вами случалось нечто значимое, а нечто значимое НЕ случалось. Именно тогда зародились основные Ваши модели и сценарии, которые в свое время были Вам нужны для приспособления к среде.
Далее эти модели ретранслировались и закреплялись. И во второй половине жизни Вы представляете собой целостный организм, настроенный работать, жить и реагировать определенным образом. И, возможно, эти модели сейчас уже не слишком Вам подходят, однако Ваши мозг и тело заточены на воспроизведение этих процессов. Именно поэтому так часто бывает, что в своих жизненных ситуациях мы ходим по кругу и наступаем на одни и те же грабли. Даже тогда, когда все понимаем головой.
Для того, чтобы произошла значимая перестройка личности, чтобы все клеточки Вашего тела начали работать в новом желаемом Вами направлении, нужно время. Сколько именно понадобится именно Вам — Вы это просто почувствуете сами. И, конечно, в некоторых случаях терапия может длиться несколько лет. Однако терапия — это не способ жить. Это способ поменять свою жизнь.